3 Workout-Sessions ohne Trainingsgeräte, welche dich rasch in Form bringen

Montag und Mittwoch Session

An diesen beiden Tagen machst du eine Trainingsabfolge mit folgenden Schwerpunkten:

  1. Oberschenkel und Po
  2. Oberarme und Rumpfstabilität
  3. Beweglichkeit im Hüftbereich

Jede Übung ca. 2 Minuten lang und dazwischen 1 Minute Pause. Viel Spass und Ausdauer!

Video von unserer grossartigen Claudia <3 (Instagram von Claudia)

Dienstag und Donnerstag Session

Die beiden „D“-Tage sind dem Oberkörper und der Sprungkraft gewidmet:

  1. Drei unterschiedliche Übungen für Oberkörper und Körperspannung
  2. Sprungkraft

Ersten drei Übungen abwechseln (ca. 6 Minuten) anschliessend 2 Minuten Pause und abschliessend ca. 2 Minuten die Sprungkraftübung.

Video von unserer grossartigen Claudia <3 (Instagram von Claudia)

Freitag und Samstag Session

Zum Wochenabschluss stehen Ganzkörper-Übungen auf dem Programm.

Nicht ganz leichte Übungen, aber „give them a try“.

Zwei Durchführungen à 3-4 Minuten (dazwischen 2 Minuten Pause). Don’t give up… denn am Sonntag ist Ruhetag!!!

Video von unserer grossartigen Claudia <3 (Instagram von Claudia)