3 Workout-Sessions ohne Trainingsgeräte, welche dich rasch in Form bringen
Montag und Mittwoch Session
An diesen beiden Tagen machst du eine Trainingsabfolge mit folgenden Schwerpunkten:
- Oberschenkel und Po
- Oberarme und Rumpfstabilität
- Beweglichkeit im Hüftbereich
Jede Übung ca. 2 Minuten lang und dazwischen 1 Minute Pause. Viel Spass und Ausdauer!
Video von unserer grossartigen Claudia <3 (Instagram von Claudia)
Dienstag und Donnerstag Session
Die beiden “D”-Tage sind dem Oberkörper und der Sprungkraft gewidmet:
- Drei unterschiedliche Übungen für Oberkörper und Körperspannung
- Sprungkraft
Ersten drei Übungen abwechseln (ca. 6 Minuten) anschliessend 2 Minuten Pause und abschliessend ca. 2 Minuten die Sprungkraftübung.
Video von unserer grossartigen Claudia <3 (Instagram von Claudia)
Freitag und Samstag Session
Zum Wochenabschluss stehen Ganzkörper-Übungen auf dem Programm.
Nicht ganz leichte Übungen, aber “give them a try”.
Zwei Durchführungen à 3-4 Minuten (dazwischen 2 Minuten Pause). Don’t give up… denn am Sonntag ist Ruhetag!!!
Video von unserer grossartigen Claudia <3 (Instagram von Claudia)