Non avete voglia di andare al centro fitness?

Lo sport è importante! Le persone in forma fisica beneficiano di una migliore qualità della vita, si stancano meno, si ammalano meno spesso e riescono a raggiungere o mantenere più facilmente il loro peso normale. Chi è in forma fisicamente riesce anche ad affrontare fasi stressanti per la psiche, ad esempio quando in ufficio c'è di nuovo stress. Infine, ma non meno importante, l'esercizio fisico regolare ha un effetto anche sulla forma mentale e favorisce la creatività.

Palestra completa vs. divano comodo

Ci sono quindi abbastanza motivi per fare sport. Tuttavia, spesso non è facile trovare il coraggio di farlo. Perché tutti lo conoscono: il maiale interiore che è già in agguato dopo il lavoro e vi trascina sul divano invece che in palestra. Dopo una lunga giornata di lavoro, si è stanchi e stressati e di solito si desidera solo un po' di pace e tranquillità.

Inoltre, di solito la palestra non è dietro l'angolo e bisogna raggiungerla in auto o con i mezzi pubblici. Inoltre, bisogna considerare gli orari di apertura, per cui spesso è fin troppo facile convincersi che non vale la pena andare in palestra in questo momento.

Ma ora non ci sono più scuse: disdite il contratto in palestra e fate il vostro programma di fitness a casa! Perché allenarsi nel proprio salotto? Gli argomenti sono convincenti: è molto più flessibile, efficiente ed efficace, oltre che più economico. Potete portare la palestra a casa vostra con poche attrezzature, ma di buona qualità.

Di cosa ho bisogno per la mia palestra domestica?

Ma di cosa ho effettivamente bisogno per poter svolgere il mio allenamento a casa? Non siete i soli a porvi questa domanda ed è proprio qui che vogliamo aiutarvi.
Abbiamo raccolto con cura l'attrezzatura sportiva perfetta per principianti e atleti esperti in cinque diverse scatole. In questo modo non dovrete passare ore a curiosare nei negozi specializzati alla ricerca dell'attrezzatura giusta. A un prezzo interessante, il box contiene esattamente l'attrezzatura necessaria per un allenamento efficace a casa. Grazie alla combinazione, i prodotti sono anche più economici rispetto a quelli acquistati singolarmente in un negozio specializzato.

Lo Yoga Box vi aiuta a mettere in armonia corpo e mente. La particolarità dello yoga: il trend del fitness garantisce un maggior senso di benessere, rafforza tutto il corpo, scioglie le tensioni e dona mobilità.

Con lo Shape Box potrete rimettere in forma il vostro corpo e le zone problematiche saranno un ricordo del passato. Con il Rocket Box, che vi aiuta a costruire i muscoli in modo mirato, potete decollare. Il Midlife Box vi porta dove siete: nel bel mezzo della vita. Eliminate i chili di troppo e migliorate la vostra forma fisica. Il Balance Box favorisce il senso dell'equilibrio e aiuta a migliorare la mobilità. Questo vi protegge da infortuni o vi aiuta a rimettervi in forma dopo un'operazione o una pausa sportiva.

Dopo pochi clic, la scatola di vostra scelta è in viaggio verso di voi, senza spese di spedizione.

Un piano che vi porta al successo

Potete così ammazzare il tempo che manca al parto pianificando il vostro allenamento. Perché anche il fitness nel proprio salotto richiede disciplina. Quindi può succedere che prima di tutto dobbiate motivarvi a fare un programma di fitness a casa. Qual è il modo migliore per farlo? Il consiglio migliore: la routine! È noto che occorrono circa 21 giorni per acquisire una nuova abitudine. Quindi, se volete cambiare il vostro comportamento e fare più esercizio fisico, ad esempio, è utile fare un piano con una panoramica delle prossime tre settimane e inserire l'allenamento nel calendario come un appuntamento di lavoro - e poi seguirlo. Anche un'app per il fitness può aiutarvi ad allenarvi regolarmente a casa. Secondo consiglio: quando si arriva a casa, è consigliabile non sedersi prima sul divano, ma infilarsi subito gli abiti sportivi. Se volete allenarvi prima di andare al lavoro, cambiatevi direttamente dal pigiama ai pantaloni da jogging.

Un piano di allenamento è importante anche perché il corpo deve essere allenato in modo olistico. Ciò significa che non bisogna allenare sempre lo stesso gruppo muscolare solo perché è lì che si nota il problema. Un allenamento è efficiente ed efficace quando non solo aiuta a costruire i muscoli, ma include anche esercizi per migliorare la coordinazione, la flessibilità e la resistenza. I nostri muscoli sono anche interconnessi. Se ci alleniamo in modo non uniforme, l'interazione si sbilancia. Un sistema muscolo-scheletrico sano richiede quindi di allenare non solo gli addominali, ma anche la schiena.

Coprite tutto, con un allenamento per tutto il corpo

La buona notizia è che con l'attrezzatura di cui disponete allesdrinbox potete allenare tutto il corpo a casa. Ogni confezione contiene un tappetino fitness naturale in sughero e gomma. Questo tappetino antiscivolo offre una superficie perfetta per l'allenamento e la superficie di sughero è anche antibatterica. Forse avete un posto in casa dove potete lasciare sempre il vostro tappetino per il fitness. Un tappetino da fitness esposto vi farà sentire troppo in colpa per saltare il vostro programma di fitness.

La corda per saltare, ad esempio, è un buon modo per riscaldarsi. Il salto della corda offre anche un buon allenamento cardio tra gli esercizi di forza e aiuta a migliorare la resistenza e la coordinazione. Se si desidera aumentare la muscolatura della parte superiore del corpo, si può utilizzare una corda per saltare con pesi aggiuntivi.

Una palla per esercizi o un cuscino per l'equilibrio possono aiutare negli esercizi di equilibrio. Gli esercizi su queste superfici traballanti favoriscono il senso dell'equilibrio. Ma spesso si sottovaluta il fatto che la palla di stabilità può essere un vero e proprio strumento di fitness. Non credete? Allora provate a fare delle flessioni con le gambe appoggiate sulla palla, oppure bloccate la palla tra le gambe e sollevatele lateralmente o direttamente. Un allenamento efficace per tutto il corpo!

La cosiddetta Kettle-Bell, una palla di ferro con impugnatura, è un vero e proprio attrezzo tuttofare e versatile. Il peso può essere oscillato o sollevato, ad esempio durante gli squat o gli esercizi di salto, e aiuta a costruire e stabilizzare i muscoli della zona addominale, delle gambe e dei glutei.

Gli esercizi per tutto il corpo, come i plank, le flessioni o gli affondi, sono ottimi per tonificare e allenare il corpo. I più esperti possono aumentare il livello di difficoltà e migliorare significativamente l'effetto aggiungendo dei bracciali con pesi. Un'altra aggiunta sono le maniglie che aumentano l'intensità delle flessioni e forniscono stabilità e presa grazie ai manici rivestiti in schiuma.

Un gadget indispensabile è anche il rullo massaggiante. Tutti parlano di fasce: con l'avanzare dell'età o a causa di sforzi unilaterali, le reti di fibre sottili si incollano. L'allenamento mirato delle fasce è quindi un'integrazione importante e migliorativa dell'allenamento della forza. Si consiglia quindi di utilizzare regolarmente il Foam Roller, ad esempio per favorire la rigenerazione dei muscoli dopo l'allenamento e per stimolare la circolazione sanguigna. La superficie strutturata offre un ulteriore effetto di massaggio.